Dans ce nouvel épisode, popularisé par les influenceurs, le régime draconien reste une pratique risquée.
Toutefois, il est important de garder à l’esprit que tout changement soudain dans le corps peut avoir des effets négatifs sur notre santé. Bien que cela ne s’applique pas à tous les cas, il est essentiel de se rappeler que les risques sont élevés.
Les conséquences à long terme d’un régime draconien
Il faut être vigilant quant aux répercussions à long terme des modifications rapides que nous imposons à notre corps. Tout changement drastique peut entraîner une réaction en chaîne, similaire à un effet domino.
Par exemple, un régime pauvre en nutriments peut entraîner des carences alimentaires chroniques ou une fonte musculaire, si l’activité physique est trop intense.
Les régimes extrêmes en végétaux peuvent également avoir des conséquences néfastes si nous ne connaissons pas les mécanismes de défense des plantes. Tout comme la cueillette de champignons, il faut se renseigner sur les variétés et les méthodes de préparation pour réduire les risques.
Les anti-nutriments des végétaux sont un sujet important qui mérite à lui seul un épisode entier. Si d’ailleurs le sujet vous intéresse, n’hésitez pas à le mentionner et j’irai plus en détail sur un prochain épisode.
Impacts des régimes draconiens sur le système digestif, immunitaire, circulatoire et sanguin
Pour revenir à nos moutons, il est essentiel de se méfier des conséquences sur le système digestif, le système immunitaire, le système circulatoire et sanguin d’un régime draconien. Sans l’accompagnement d’un professionnel de santé ayant une expertise actualisée sur le sujet, il est préférable de passer son chemin.
Effet “yoyo” et carences nutritionnelles
Je vais insister sur trois points essentiels à retenir sur les régimes extrêmes.
Le premier concerne le contrecoup physique.
Les régimes extrêmes peuvent causer un effet que j’appellerai “effet yo-yo”. Et son principe est simple, le poids perdu est rapidement repris après la fin du régime. Cela peut avoir des conséquences néfastes sur la santé et affecter notre moral, surtout après avoir vécu des situations difficiles…
Les carences en nutriments, tels que les vitamines, les minéraux et les acides gras essentiels, sont également un point de vigilance. Une carence en acides gras peut avoir des effets sur la mémoire, la concentration, l’humeur, la santé cardiovasculaire et l’immunité, augmentant ainsi la vulnérabilité de notre corps aux infections et aux virus.
Les risques d’un régime draconien liés au manque d’eau
Par exemple, les régimes draconiens qui restreignent la consommation de liquides peuvent entraîner une déshydratation, affectant ainsi notre santé et nos performances physiques. De plus, ces régimes peuvent causer de l’anxiété et de la culpabilité en perturbant notre relation avec la nourriture. Dans les cas les plus graves, ces troubles peuvent avoir des conséquences durables, même sur notre entourage. Si vous pensez que ces pratiques n’existent pas, renseignez-vous sur les athlètes de MMA les derniers jours avant leur pesée.
Il existe aussi des régimes extrêmes qui limitent sévèrement l’apport en calories. Ce qui peut causer une perte de masse musculaire, affecter notre santé et nos performances physiques.
Pour donner un dernier exemple, prenons l’exemple du muscle masséter, qui est lié à la mastication. Une diminution de la mastication due à un régime liquide peut affaiblir les muscles du cou et des épaules. Ce qui entraine une tension qui peut même affecter les cervicales.
Ces exemples n’ont qu’un seul but, c’est de vous rappeler qu’il est préférable d’éviter les régimes à la mode. Choisissez plutôt un mode de vie sain, équilibré et adapté à nos besoins individuels.
En matière de prévention, le juste-milieu est souvent une bonne option pour la prévention de sa santé. Toutefois, il convient également de se rappeler que chaque cas est unique.
Voilà, j’espère que ce podcast vous a permis de prendre conscience des effets des régimes extrêmes. Si cela vous a donné à réfléchir ou sait-on jamais intéressé, partagez le à vos proches. Et souvenez-vous toujours que le corps parfait n’existe pas. Les erreurs sont possibles, c’est humain, mais ne devenez pas un « abuseur »… Car votre corps mérite le meilleur !
Afin d’être conseillé sur votre alimentation par un coach en nutrition, contactez Bellyfine.
