Les 10 astuces les plus efficaces pour perdre du poids rapidement

Nous savons tous que notre santé est importante et que perdre du poids rapidement peut s’avérer dangereuse. Alors comme parfois, il peut être difficile de savoir par où commencer pour prendre soin de soi, et la volonté de perdre du poids n’est pas toujours simple. Entre la gestion de nos émotions, nos routines et contraintes, perdre du poids et maigrir demande une certaine volonté. 

C’est pourquoi nous vous proposons des conseils concrets pour perdre du poids rapidement et faciliter vos actions pour perdre du poids rapidement, car on a toujours besoin d’un petit coup de pouce. 

Voici donc dix astuces à appliquer sans limites pour se donner de l’élan et rendre la perte de poids rapide plus simple.

N’oubliez pas, avant toute chose qu’il faut dans un premier temps stabiliser votre poids. L’un ne peut aller sans l’autre… Donc ne pas confondre vitesse et précipitation. Tout changement trop rapide va avoir des incidences sur votre corps.

1- Changer l’algorithme de vos yeux !

Pour perdre du poids rapidement, essayez de considérer les légumes comme une nourriture délicieuse et bénéfique pour votre corps. Ce changement de perception va réduire la densité en protéine de votre bol alimentaire et les calories ingérées.

2- Faites une cérémonie de “maux de ventre !”

Évitez les aliments qui vous font sentir mal et privilégiez ceux qui vous font vous sentir bien. Il vous faut identifier dans un premier temps les aliments amis de ceux qui vous génèrent des boutons. Pensez bien à commencer trois bouchées d’un repas puis de faire une petite pause et d’attendre si votre ventre vous donne le signal d’un petit rejet. Si ce n’est pas le cas (rot, petit bruit de ballonnement, etc.) cela veut dire que l’aliment a de grandes chances d’être mieux toléré.

3- Adoptez la stratégie de “l’anti cactus”

Buvez de l’eau régulièrement pour garder votre corps hydraté et en bonne santé. Vous pouvez aussi boire de l’eau tiède le matin au réveil. C’est un excellent moyen de perdre du poids lorsqu’on a des envies de fringales, boire de l’eau tiède.

4- Pour perdre du poids rapidement, lancez-vous dans une croisade de type “Food wars !”

Évitez les aliments transformés et les boissons sucrées autant que possible pour maintenir une alimentation saine. La stabilisation de votre poids passera forcément par une réduction de le junk food. Oui, nous en sommes désolé !

5- Passez en mode “hémorroïde dansant !”

Bougez votre corps régulièrement pour maintenir votre santé physique et mentale. Et la pratique sportive est une excellente alliée de perte de poids, surtout quand vous dépassez vingt minutes par jour.

6- Jouez au jeu du “deux de tension”

Prenez le temps de savourer chaque bouchée de nourriture pour mieux apprécier les aliments et éviter de trop manger. Une grande mastication permet de mieux utiliser les aliments ingérés, facilitateur de perte de poids.

7- Basculer le soir en mode “baby sleep”

Dormez suffisamment pour permettre à votre corps de récupérer et de se régénérer. Le jeu est simple, dormez consécutivement plus de 6 h 50 par nuit en moyenne. Et si vous arrivez à dormir un peu plus, c’est bonus ! 

8- Évitez les méthodes saut de repas comme “le kangourou” !

Ne sautez pas de repas, car cela peut être nuisible pour votre corps en créant de la frustration. Et la frustration n’est pas la meilleure alliée de la perte de poids rapide.

9- Utilisez la stratégie de l’écureuil gourmet.

Ajustez les portions de nourriture de façon judicieuse, en prenant exemple sur l’écureuil (car c’est une bonne idée). Vous pouvez manger plusieurs petites assiettes. Ce ne changera pas la quantité mangée mais au fil du temps vous aurez tendance à réduire le volume consommé sans effort.

10- Adoptez la méthode “+1”.

Trouvez un ami ou un groupe de soutien pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids, car cela rendra le processus plus agréable.

Avec ce top 10 astuces pour perdre du poids plus rapidement, vous serez entre de bonnes mains ! 

Santé à toutes et tous !

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