Les courbatures font maigrir : Vrai ou faux ?
Avant de voir si les courbatures font maigrir, il faut comprendre ce qu’implique le fait de maigrir et surtout, comment se forment les courbatures. En effet, la réponse n’est pas si tranchée que ça. Les courbatures font maigrir ? Réalité ou mensonge, voici quelques explications Dans sa définition première le verbe maigrir signifie perdre du poids. Dit autrement, le fait de réduire le volume de calories dans le corps permet d’influer sur le poids d’un individu. Il est possible de maigrir sans sport, au prix d’un contrôle de ses apports caloriques quotidiens, mais cela est tout à fait possible. Si nous ajoutons le sport dans l’équation, maigrir passe par une pratique sportive est suffisamment élevée pour travailler les muscles de manière prolongée. Des courbatures peuvent apparaître suite à l’effort fourni, surtout lorsque nous débutons. Mais est-ce que l’effort physique et les courbatures associées sont signes immédiats de perte de poids ? Dit autrement, les courbatures font-elles maigrir ? Dans cet article, nous allons nous concentrer sur la mécanique musculaire pour maigrir. Pour entrer plus en détail sur les oscillations du corps, prenons deux exemples, celui d’une personne novice versus celui d’une personne accoutumée à l’exercice physique. Découvrir nos prestations Courbatures du débutant versus maigrir, quel est le point de bascule ? Oui, faire du sport peut faire mal, être douloureux et entraîner des courbatures. Font-elles maigrir pour autant ? Assurent-elles une facilité dans la poursuite des calories perdues, rien est moins sûr. Car la notion de régularité doit entrer dans l’équation, et entraîner une prise de conscience vers un juste équilibre. Objectif ? Les courbatures et surtout l’effort fourni doivent converger vers le fait de maigrir. Sauf que dans la perception de celui de ou de celle qui les ressent, les courbatures ont toujours le même poids et la même capacité à gêner. Elles peuvent apparaître durant l’activité physique, mais plus souvent après coup. Dans un monde où les individus sont déconnectés de leur corps par de multiples sollicitations, la pratique d’une activité physique permet de reconnecter corps et esprit vers le chemin d’une communication active de soi, suivi d’un retour à l’équilibre. Sans la concentration nécessaire, afin de parfaire les exercices de la bonne manière, le risque de courbature ou de contracture devient réalité. Et dans l’hypothèse où vous vous dépassez au point de ne plus écouter votre corps – en vue d’atteindre un objectif plus élevé – le risque de courbatures devient plus important. Pratiquer une activité dans l’eau peut sembler une bonne alternative, cependant, sachez qu’il y a également des défauts à pratiquer une seule et même activité dans l’eau. On vous parle notamment de la pratique de l’aquabike pour maigrir. Pensez à varier les exercices mais également les sports ! Que se passe-t-il dans notre corps après une activité sportive ? L’impression de maigrir semble évidente une fois la séance terminée, tant le squelette brûle à l’intérieur de nous. Mais qu’en est-il du lendemain ? Car le sport est efficace uniquement s’il est prolongé sur la durée. Dans le cas contraire le mot maigrir disparaîtra, malgré le sport et les courbatures associées. La raison ? Une mécanique prodigieuse faite de stimuli pour informer le cerveau de ce qui se passe dans notre enveloppe corporelle. Sachez que l’être humain est constitué de plus de 600 muscles. Soutiens des organes et de la circulation de nos flux, ils communiquent en continu avec l’ensemble du corps. Lorsque l’activité sportive débute, le muscle est sollicité et en fonction de votre souplesse et de votre force musculaire, la charge d’énergie disponible varie. Si vous approchez de la limite que votre muscle peut supporter, ce dernier commencera à fatiguer. Se crée alors une réaction via les fibres musculaires en fonction de la qualité de l’effort : reconstruction des tissus conjonctifs via les fibres lentes ou les fibres rapides. L’apparition des courbatures En résumé, avant d’atteindre le stade de la fatigue, le muscle communique cette information – via le système nerveux – par une diminution de sa performance, ce que nous appellerons le stade « pré courbature ». Puis en fin de séance, une légère gêne apparaît, et la courbature naît. Bien souvent, cette dernière n’intervient pas à chaud, mais plutôt lorsque le muscle se refroidit. La courbature arrive généralement une fois que le corps redescend en température, comme pour effectuer un état des lieux. Si vous respectez l’écoute de votre corps, ce dernier vous informera lorsque la courbature approche, vous donnant le signal pour réduire l’intensité et procéder à l’étirement de vos muscles. Ceci afin de vous permettre de recommencer une nouvelle séance dès le lendemain. Dans le cas contraire, vous vous exposez à un excès de contraction qui tendra vers la contracture. Le muscle se tétanise et perd progressivement sa capacité de réponse face aux stimulus du système nerveux. Dans ce cas précis, la courbature/contracture ne fera pas maigrir. Les courbatures du sportif servent-elles à maigrir ? En fonction du profil appelé morphotype [endo-meso-ecto], maigrir peut être difficile sans une personnalisation de l’activité physique. Dans le cadre d’exercices réalisés par un profil aguerri, le processus de fatigue musculaire est similaire sauf que l’expérience permet de réduire le risque de courbatures pour bénéficier des bienfaits de l’activité physique sur la durée. Passé deux heures de sport consécutif, les muscles commencent à révéler des signes de faiblesse. Une situation bien connue des adeptes de culturisme. Les sports de forces et les courbatures Aux origines du culturisme, sachez que les premières traces remontent vers le onzième siècle, en Inde. Les outils de l’époque étaient rudimentaires, mais permettaient à la masse musculaire de se développer. Les courbatures étaient nombreuses au point de devenir la norme et non l’exception. Durant le seizième siècle, l’haltérophilie devint un passe-temps d’ampleur nationale en Inde. Et ce n’est qu’à la fin du dix-neuvième siècle que l’Europe s’empara définitivement du sujet. Maigrir n’était pas l’objectif recherché. La prise de masse musculaire était bien au contraire la bienvenue. Durant de nombreuses années, la démocratisation des salles de sport a
Perdre du poids en marchant, mythe et réalité ?
Perdre du poids en marchant, mythe et réalité En matière de perte de poids, le sport est tout indiqué. Ses effets sont nombreux et témoignent d’une amélioration de la masse musculaire au détriment de la graisse qui se loge dans le ventre et ailleurs. La marche est une activité sportive qui est recommandée par de nombreuses personnes. Pratiquée comme une activité physique douce, la marche peut se révéler plus sportive et physique lorsqu’elle est associée à un dénivelé de plusieurs pourcents. Mais de manière générale, peut-on perdre du poids en marchant naturellement ? Vous hésitez ou vous sentez prêt à passer au niveau supérieur ? Découvrez ce que courir en surpoids implique et comment le faire en de bonnes conditions. Qu’elle est l’heure la plus favorable pour perdre du poids en marchant ? Dans la communauté scientifique, certaines publications ont démontré que pratiquer une marche dans l’après-midi était le meilleur moment de la journée. La raison évoquée est le fait que le moment où le taux de glycémie augmente suite à l’ingestion d’aliments est l’après-midi. En conséquence, marche l’après-midi permet de réduire le taux de glycémie et donc de favoriser la perte de poids. Malgré l’attrait des scientifiques pour leur étude, nous ne sommes pas du même avis. Nous ne critiquons pas la véracité des travaux, mais nous avons un avis qui est corroboré par d’autres observations. Nous n’avons pas lu si cette étude a vérifié la différence entre une pratique à jeun de son contraire. Cette différence est pour nous une donnée d’importance autant que la durée de l’étude à savoir 12 semaines (Netherland cardiovascular Rsearch Initiative). En effet, perdre du poids en marchant est plus efficace le matin à jeun, dès le réveil. Méthode particulièrement prisée des militaires pour accélérer la perte de poids des jeunes recrues, la marche matinale permet de directement utiliser les graisses actuelles d’une personne au lieu de convertir celles ingérer au petit-déjeuner. Répétée sur une longue durée, la marche matinale aura donc des effets rapides pour modifier le fonctionnement du stockage des graisses. Le système nerveux entérique ayant la faculté de se modifier pour améliorer nos chances de survie, si nous donnons l’information qu’il faut marcher et donc aller chercher notre nourriture avant de pouvoir accueillir un repas, le corps prendra l’habitude de brûler les graisses existantes tel un instant de survie, car pas certain d’avoir un apport sans effort. Découvrir nos prestations En marchant avec un dénivelé, perdre du poids devient-il plus facile ? La caractéristique du sport est simple, plus l’intensité est haute – jusqu’à une certaine limite – et plus ce dernier travail le muscle, le souffle, le cœur, ce qui est positif pour perdre du poids. En conséquence marcher avec un dénivelé permet d’augmenter la fréquence cardiaque et d’assurer un effort prolongé. De même, accélérer la fréquence des pas va dans le même sens. En marchant vite, perdre du poids peut prendre moins de temps que prévu. La clef étant toujours la routine crée et sa régularité. Le corps a besoin d’acter de nouvelles habitudes pendant plusieurs semaines avec d’activer certains processus métaboliques favorables à la perte de poids. Enfin, la variation de la marche revêt une incidence non-négligeable avec une dépense en calories supérieure à 20 % d’un effort continu et sur la même intensité. Car ce dernier ce régule sur un rythme continue alors que la variation l’oblige à rester plus actif et ajuster les dépenses et sécrétions au gré des changements. En résumé, perdre du poids en marchant est tout à fait possible si l’on respecte nos trois points clef : varier les vitesses de marche, s’attaquer à des dénivelés importants, choisir le matin à jeun plutôt que l’après-midi. Une bonne idée de routine en marchant pour ne pas fatiguer les articulations du corps tout en avançant vers une meilleure santé.
Perdre du ventre en 1 nuit, remède minceur miracle ?
Perdre du ventre en une nuit, remède minceur miracle ? Perdre du ventre en une nuit est une chose dont ont rêvé de nombreuses personnes, paisiblement sur le coin du lit par un soir d’hiver ou d’été… Il existe toujours des solutions temporaires pour perdre du ventre de manière en une nuit ou relativement rapidement, mais la question reste la conséquence de ces actions. Car le corps humain est une machine avec un automatisme huilé, assurant la survie du métabolisme et de l’ensemble des organes afférents. En somme, il est possible de perdre du ventre en une nuit avec le tour de taille comme indice de référence. Physiologiquement, cela est possible, mais sous certaines conditions… Découvrir nos prestations Perdre du ventre rapidement par l’effet « dégonflé » Au quotidien, nos actions sont parfois contre productives. Pire, elles suscitent auprès du corps une réaction de rejet voire d’inflammation. En cas d’inflammation suffisamment forte et continue, un phénomène d’œdème est possible, traduit par un gonflement d’une zone donnée. Ce gonflement affecte le fonctionnement des organes à proximité immédiate, mais pas seulement. Afin de perdre du ventre en un temps record, une première possibilité consiste à neutraliser l’inflammation dans le but d’éviter le phénomène de gonflement. Sachez toutefois que plus le gonflement du ventre est chronique et plus le risque que ce dernier demande plus de temps pour dégonfler est grand. Perdre du ventre en une nuit est alors possible si une rigueur est mise en place les quelques jours précédents : S’habituer à manger en petite quantité le soir. Une astuce simple pour faciliter la digestion de la nuit et laisser les organes le plus longtemps possible au repos. S’assurer que le dernier repas soit distancé de plus de 3 h de l’heure de l’endormissement En fonction de la consistance du repas et de la volonté de perdre beaucoup de ventre en une nuit, la distanciation peut être plus forte encore. Réduire la consommation des aliments poisons pour notre organisme. Apprendre à identifier ses aliments amis et ennemis pour le corps permet de prévenir avant de guérir. Un peu de vinaigre de cidre de pomme « bio » avant le dernier repas un véritable allié santé puisque anti histaminique. Attention cependant aux quantités pour ne pas impacter le système digestif par une trop grande consommation. Une activité physique soutenue et continue quelques jours. Le sport est une des astuces les plus évidentes pour perdre du ventre de manière efficace. Boire de l’eau tiède lorsqu’une fringale de 11 h s’impose. C’est une technique qui peut marcher. L’objectif est de tromper votre faim pour tenir jusqu’à l’heure habituelle du repas. Perdre beaucoup de ventre dès cette nuit, mais à quel prix ? Le corps est une machine d’une extrême complexité pour une personne non renseignée. D’une terminaison à une autre, les liens entre les organes sont ancrés dans toutes les étapes du développement de l’organisme. Dans une action de perte de ventre rapide, le corps humain se met en position défensive avec des risques forts en dénutrition. Et dans l’hypothèse où cette tension devient continue, cela peut provoquer des réactions bloquant la bonne marche de votre immunité. À noter qu’à partir d’un certain âge, perdre du ventre peut devenir plus difficile et les méthodes présentées ici ne sont pas les plus efficaces. Nous avons écrit un article justement pour ceux qui souhaitent perdre du ventre à l’approche des 50 ans. Ne pas brusquer sont corps et son métabolisme pour perdre du ventre rapidement au risque d’avoir l’effet inverse. En somme, toute action restrictive intense sur le corps humain produit une série de sécrétions de secours, car la machine humaine recèle d’astuces pour nous maintenir dans le meilleur état de santé possible. En conséquence, si vous souhaitez perdre du ventre en une nuit de manière unique, les risques d’impact sur la durée sont faibles. Toutefois, si vous souhaitez perdre du ventre en une nuit très régulièrement, il est important de saisir qu’une fois que le corps s’habitue à un état, les actions générées deviennent ancrées dans le temps qu’elles soient bonnes ou mauvaises. Il sera donc primordial d’écouter son corps pour éviter de passer à côté d’une information d’importance pour la qualité de votre vie quotidienne. Une introduction toute trouvée pour accentuer le rôle du foie dans l’organisme. Véritable chef d’orchestre avec l’aide de ses généraux comme le pancréas, la rate ou la vésicule biliaire, il est un outil indispensable à notre digestion. Et le sport permettra assurément de faciliter le travail de filtre du foie, de décrassage du système lymphatique et évacuer les déchets du corps, réduisant les risques d’inflammation et de ce fait potentiellement de gonflement. En résumé, il est préférable de perdre du poids en une nuit un peu chaque jour que de maigrir en une nuit de manière démesurée par une prise médicamenteuse ou par une action trop drastique, car le corps vous fera payer le voyage retour au quintuple : gonflements inopinés, douleurs, carences… Afin d’obtenir de plus amples conseils sur la manière de maigrir rapidement, brûler des calories ou de perdre du poids naturellement, vous pouvez consulter la section « Nos solutions » dans les onglets principaux. Vous aurez accès à une pléiade de professionnels de santé accessibles afin de vous offrir un accompagnement préventif de qualité.
